매일 운동습관을 만들고 싶지만 끈기가 부족하시다면, 그처음부터 너무 무리한 운동을 시작하기 보다 지구력과 끈기를 키우는 작은 습관부터 만들어 보세요! 항아리 연단은 뱃심과 근육을 강화시키고, 지구력과 자신감을 높이는 데 도움이 됩니다.
허리통증에는 다양한 원인이 있지만 잘못된 자세로 인한 척주골반 변이나 스트레스와 긴장 등으로 인해 복부와 허리 부위 기혈순환이 원활하지 않아서 비롯되는 경우도 있습니다. 허리 들썩거리기는 허리 코어부위를 강화시키고 순환을 도와 허리 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
다리 뻗기 동작은 방광경락을 자극해서 신장 기능을 강화시키는 데 도움이 됩니다. 또 하체부종을 예방하는 데 좋은 동작입니다.
엉덩이 바닥치기는 상기된 기운을 내려주고 전신순환을 원활하게 해주어 숙면을 도와줍니다. 또 골반과 척추의 긴장을 풀어주고 자세를 교정시켜주는 데 도움이 됩니다.
전신 순환, 면역력이 높아지는 호흡 아랫배 단전으로 호흡을 집중하면 몸과 마음의 긴장이 풀리고 자율신경계 균형이 회복되고 면역력이 높아집니다.
파워명상은 스트레스 상황에서도 활력을 유지하는 마음의 힘을 키워 줍니다.
불면은 고민이 많거나 심한 충격, 혹은 스트레스를 받거나 몸이 쇠약해질 때, 기혈순환이 제대로 되지 않고 머리쪽으로 에너지가 집중되면서 나타납니다. 몸과 마음을 이완하고 전신 기혈순환을 도와주는 운동이 필요합니다.
환절기에는 일교차가 심해져 쉽게 피로해지고 몸의 저항력이 떨어져 아토피 등 피부염이 더욱 심해질 수 있습니다. 피부 건강에는 혈액순환을 돕고 화기운과 장 독소를 정화하는 뇌체조가 도움이 됩니다.
몸의 온도가 1도만 떨어져도 면역력이 30% 이상 떨어집니다. 한의학에서 감기는 외부의 차갑고 습한 기운이 몸에 스며든 것으로 봅니다. 체온을 높이고 면역력을 높이는 수련으로 감기기운을 예방해보세요.
우리 몸의 면역작용에 관여하는 T세포는 가슴뼈 아래쪽에 있는 흉선 속에서 성장하며, 면역 세포의 70%가 복부에 존재합니다. 스트레스를 받게 되면 흉선 조직과 복부 장기가 위축되기 때문에 면역력을 지키기 위해서는 스트레스 관리가 매우 중요합니다.